Ideas de lunch saludable para que tus hijos lleven a la escuela

Opciones prácticas, nutritivas y sin productos ultraprocesados contribuyen a una buena alimentación

Puebla, Méx.- El próximo miércoles dará inicio la estrategia nacional "Vive Saludable, Vive Feliz", una iniciativa que busca garantizar que los niños y niñas en edad escolar tengan acceso a una alimentación más equilibrada, evitando la venta de comida chatarra dentro de las instituciones educativas. Con esta medida, se pretende fomentar hábitos saludables y mejorar la nutrición de los estudiantes.

La estrategia surge como respuesta a la creciente preocupación por la alimentación infantil y el impacto que los productos ultraprocesados tienen en la salud. Autoridades educativas y de salud han trabajado en conjunto para reforzar la oferta de alimentos nutritivos dentro de los planteles escolares y brindar herramientas a las familias para preparar opciones más saludables en casa.

Opciones de lunch saludable

Para apoyar a los padres en la preparación de alimentos balanceados, compartimos algunas ideas de loncheras saludables que pueden enviar con sus hijos a la escuela:

Lunes

•Sándwich integral con pechuga de pavo, aguacate y queso fresco

•Palitos de zanahoria y pepino con limón y un toque de chile en polvo

•Nueces y almendras (sin sal ni azúcar)

•gua natural o agua de frutas sin azúcar

Martes

•Mini tortillas de maíz con frijoles refritos y queso panela

•Jícama y mango en cubos con un poco de limón

•Yogur natural sin azúcar con granola casera

•Infusión fría de manzanilla o agua natural

Miércoles

•Rollitos de jamón de pechuga de pollo con queso y espinaca

•Galletas de avena y plátano caseras

•Uvas y fresas

•Agua de coco o agua natural

Jueves

•Tostadas de aguacate con huevo duro

•Palitos de apio con crema de cacahuate natural

•Mix de frutos secos (arándanos, pasas, almendras)

•Agua de limón con chía

Viernes

•Wrap de tortilla integral con atún, queso crema y lechuga

•Rodajas de manzana con canela y un toque de miel

•Palomitas naturales sin mantequilla

•Limonada sin azúcar o agua natural

Todos estos lunches son opciones prácticas, nutritivas y sin productos ultraprocesados, contribuyendo así a la buena alimentación de los niños. Con esta iniciativa, se espera generar conciencia sobre la importancia de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable desde la infancia.